quarta-feira, 15 julho 2020

“Não agrade os ingratos, nem sirva aos folgados”

Precisamos parar de tentar agradar aos ingratos, de servir gente folgada, de nutrir amizades duvidosas, para que possamos percorrer somente os encontros verdadeiros.
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Excesso de informação produz mentes inquietas

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Hoje em dia muito se fala sobre o excesso de informação e suas consequências, embora já pudéssemos imaginar que a Era da informação traria consigo esse efeito colateral, não poderíamos imaginar que seríamos tão afetados por essa revolução. Ao mesmo tempo em que o livre acesso graças à democratização na internet foi útil, também sofremos com o derramamento de centenas de conteúdos diariamente, sendo em sua maioria irrelevantes.

O uso abusivo de redes sociais, sites de notícia e interatividade ganharam mais força com a chegada dos smartphones. Hoje temos o mundo em nossas mãos. Para alguns, o celular é como se fosse um cérebro onde estão armazenadas todas as informações de que precisam. Antes, para resolver um problema era preciso acessar as memórias contidas na mente, hoje, basta acessar o “google”. Com isso, nossa capacidade de assimilar informações e refletir sobre elas diminuiu drasticamente, já que não precisamos mais forçar a memória para lembrarmos do que aprendemos. Tudo isso sem contar que o consumo exagerado de mídias sociais afeta negativamente a forma como nos relacionamos no mundo real, uma vez que elas criam uma falsa sensação de que estamos nos relacionando, passamos a nos sentir mais à vontade atrás da tela de um computador ou smartphone do que ter que lidar com a imprevisibilidade de estar cara a cara com alguém.

Com o excesso de informações tendemos a desenvolver o que os budistas chamam de mente de macaco. (Não, você não está virando um chimpanzé.) Significa uma mente inquieta e desorganizada, porque é como se nossos pensamentos pulassem de galho em galho em pensamentos aleatórios. Não conseguimos focar nossa atenção em nada e facilmente nos distraímos com qualquer coisa.

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Abaixo estão algumas dicas que podem ajudar a controlar os danos causados por essa avalanche de informações do dia a dia e com isso melhorar nosso foco e concentração.

Aprenda a ficar “offline”

O mau uso da internet é um dos principais fatores que nos conduzem a esse “overload”.

Em primeiro lugar, ponha limites no tempo em que gasta na web. É comum pessoas perderem horas do dia navegando no “facebook” ou “instagram”, por exemplo. Isso só irá servir para perturbar a sua mente e estressá-la ainda mais com o excesso de informações, que na maioria das vezes são irrelevantes. Se não consegue se controlar, uma dica é desinstalar os aplicativos do seu celular que fazem você gastar muito tempo.

Se você checa o seu “facebook” de dez em dez minutos, é sinal de que você está com um reflexo condicionado, ou seja, se transformou em um hábito que é feito de forma automática. É a mesma sensação de quando abrimos a geladeira apenas para olhar. Desinstalar o aplicativo te ajudará a controlar esse impulso.

“Reinicie” seu cérebro

A meditação é uma ótima prática para restauração do equilíbrio mental. Você reduzirá consideravelmente a frequência do seu cérebro, proporcionando paz e controle sobre seus pensamentos novamente. Para meditar, retire-se para um lugar silencioso onde não haja interrupções, você pode sentar-se confortavelmente em uma cadeira com a coluna reta. Feche seus olhos e foque sua atenção na respiração, inspirando e expirando calmamente até que seu corpo esteja totalmente relaxado. Tente manter sua mente vazia, mas não force caso pensamentos invadam sua cabeça, deixe que passem aos poucos e só então retorne a atenção para a respiração. Pratique de 10 a 15 minutos. Quando terminar, sentirá sua mente mais serena e com as energias revigoradas.

Observe a natureza

Um cenário com um céu azul e algumas nuvens brancas pode ser revigorante para alguns e pode ajudar bastante a silenciar a mente. Não importa onde você estiver, às vezes ir à janela do seu prédio ou de onde você trabalha podem lhe proporcionar alguns minutos de paz. Contemplar a natureza é também uma das formas de restaurar o equilíbrio emocional e aliviar a ansiedade.

A internet pode ser uma ótima aliada nas mãos de quem sabe usar. Defina seus limites e aproveite melhor essa ferramenta para que ela seja sua amiga e não uma inimiga.

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